Consejos para Mantener una Actitud Positiva todos los Días

Mantener una actitud positiva es fundamental cuando quieres lograr algo o simplemente mejorar la calidad de tu vida. La mayor parte de la literatura sobre el éxito hablará sobre el poder del pensamiento positivo y lo importante que es, pero a menudo es más fácil decirlo que hacerlo. En este artículo, encontrarás 10 consejos para mantener tu actitud positiva sin importar lo que esté sucediendo en tu vida.

1. Tú determinas tu realidad

Es importante darse cuenta de que tu mismo determinas tu realidad por la forma en que reaccionas al mundo exterior. Cuando sucede algo, puedes elegir si se trata de una situación positiva o negativa y reaccionar en consecuencia.

Por ejemplo, si pierdes tu trabajo, tu primera reacción probablemente será de ira, frustración y desesperanza. Sin embargo, ¿Qué pasaría si pudieras cambiar esas emociones y ver esa experiencia como una oportunidad?

Ahora tienes la oportunidad de encontrar un trabajo en el que podrás aprender nuevas habilidades y tal vez incluso ser más feliz. Y mientras tanto, tienes algo de tiempo libre para analizar en qué dirección quieres que vaya la siguiente etapa de tu vida.

2. Empieza el día con fuerza

La mayoría de las personas tienen que levantarse de la cama y esto crea un estado mental negativo durante todo el día. Las personas positivas crean un ritual matutino a largo plazo que refuerza lo maravillosa que es la vida y lo felices que están de estar vivos.

3. El ejercicio es la droga natural para sentirte bien

El ejercicio es una excelente manera de mantener una buena actitud debido a todos los químicos positivos que libera al torrente sanguíneo.

Un estudio encontró que entre los grupos que participaron en entrenamiento en intervalos de alta intensidad, entrenamiento continuo moderado y ningún ejercicio, los del segundo grupo experimentaron la mayor caída en los síntomas depresivos y el estrés. Por lo tanto, si está buscando hacer ejercicio para sentirse bien, aumenta tu frecuencia cardíaca, pero no presiones demasiado o puedes aumentar el estrés general.

4. Tu lenguaje da forma a tus pensamientos

Pequeños cambios en tu idioma pueden cambiar tu forma de pensar y actuar. Siempre que alguien te saluda y te pregunta cómo estás, ¿respondes con “bien” o “no tan mal“? Piensa en lo que este lenguaje les está comunicando a los demás…

Siempre respondo con “genial“, “fantástico” o “asombroso“. Esto no solo me recuerda que la vida es realmente genial, sino que también ayuda a la otra persona a cambiar hacia una actitud positiva.

5. Salir con gente positiva

A menudo se dice que tendrás un nivel de salud, ingresos y estilo de vida similar al de las cinco personas con las que pasa más tiempo. Entonces, si quieres estar en forma, empieza a salir con gente en forma. ¿Quieres iniciar un negocio? Luego pasa el rato con los dueños de negocios. Y si quieres ser positivo, asegúrate de estar con gente positiva.

6. Muestra tu aprecio por los demás

Al apreciar a los demás por un trabajo bien hecho, su atuendo o su sonrisa. Comienzas a causar una reacción en cadena positiva. Deja de quejarte y concéntrate en todo lo bueno que hacen los demás a tu alrededor.

¿No te sientes bien cuando recibes un cumplido de otra persona? Bueno, si quieres recibir más, empieza a repartirlos y observa lo que les sucede a las personas que te rodean.

Un estudio en particular encontró que las personas que enviaron cartas de agradecimiento experimentaron aumentos significativos en las puntuaciones de felicidad. Si no tienes ganas de escribir una carta. Envía un mensaje de texto agradable a alguien que te ayudó recientemente o envía un correo electrónico agradeciendo a tu compañero de trabajo por ayudar siempre a tomar el relevo en la oficina. Sea lo que sea, tómate un tiempo para mostrar gratitud.

7. Basura entra, basura sale

Esta es una expresión de programación donde el resultado es tan bueno como la entrada. Si te estás alimentando con negatividad todo el día, es bastante obvio que también te sentirás negativo. Gran parte de los medios se nutre de la negatividad. Ponte en una dieta de negatividad (incluidas las personas) y observa cuánto más fácil es mantener una actitud positiva.

8. Detén los pensamientos negativos en tu camino

Es difícil ser una persona constantemente positiva y los pensamientos negativos van a surgir de vez en cuando. Estos serán más frecuentes al principio. Pero pueden disminuir a medida que practiques los consejos de los que estamos hablando. Cuando empieces a notar pensamientos negativos, puedes utilizar una interrupción de patrón para detenerlos en seco.

9. Vive con gratitud

Suceden tantas cosas positivas durante nuestro día, y a menudo las ignoramos mientras dejamos que un comentario o evento negativo arruine nuestro estado de ánimo. Puede ser útil llevar un diario de gratitud en el que anote las cosas por las que estás agradecido cada noche o durante el día.

10. Recarga tus baterías

Una clave para adoptar una actitud positiva es tomarte el tiempo para recargar las baterías. Esto podría significar tomarte unas horas el fin de semana para leer un libro positivo o tomarte unas semanas de vacaciones.

Si no estás en condiciones de viajar. Puedes tomar unas vacaciones en casa o tener unas “vacaciones en casa” en las que simplemente te desconectas del mundo exterior y dedicas tiempo a hacer las cosas que te gustan.